饮食篇、运动篇、生活习惯篇和心态篇，第一部分：饮食篇（占减肥成功的70%）吃对,比不吃重要得多，我们的目标是优化饮食结构，而不是饿肚子，改变进食顺序，轻松增加饱腹感顺序：先喝汤→再吃蔬菜→然后吃蛋白质（肉/蛋/豆制品）→最后吃主食...
