关于宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）碳水不是敌人，选对种类是关键，坏碳水：精制碳水，如白米饭、白面包、蛋糕、含糖饮料，它们升糖快,易导致脂肪堆积和血糖波动，好碳水：复合碳水，如全麦面包、燕麦、糙米、藜麦、薯类、豆类和富含纤维的蔬菜，它...
