饮食篇（核心基础）热量缺口是减肥的根本：减肥的唯一原理是“摄入的热量<消耗的热量”，无论你采用什么方法，最终都要实现这个热量差，营养均衡，而非单纯节食：只吃单一食物（如苹果、黄瓜）的极端节食法不可取，必须保证蛋白质、优质碳水和健康...
