睡眠环境：打造一个完美的“睡眠洞穴”一个好的睡眠环境是高质量睡眠的基础，黑暗：光线会抑制褪黑素的分泌，这是促进睡眠的关键激素，建议：使用遮光窗帘，关掉所有发光的电子设备（充电指示灯、小夜灯等），或戴上眼罩，安静：突如其来的噪音会轻易将人从浅...
