饮食篇：吃出健康“彩虹原则”吃蔬菜：每天尽量吃够五种颜色的蔬菜水果（如红、黄、绿、紫、白），因为不同颜色代表了不同的维生素和抗氧化剂，营养更全面，多喝水，少喝甜饮：成年人每天建议饮水1.5-2升，白开水是最好的选择，含糖饮料（如可乐、果...
