第一部分：即时“急救”篇（感到压力爆棚时，立刻能用）当你感觉心跳加速、呼吸急促、快要被情绪淹没时，试试这几招：4-7-8呼吸法（万能镇定法）做法：用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒（可以发出“嘶”声），重复3-5次，原理...
