饮食篇：吃出健康，很简单多喝水，但要会喝，窍门：每天保证1.5-2升饮水量，晨起空腹喝一杯温水，可以唤醒身体、促进肠道蠕动，不要等渴了再喝，那时身体已经处于缺水状态，少喝含糖饮料，餐盘“彩虹化”，窍门：保证每餐都有多种颜色的蔬菜和水果，不同...
