第一部分：冬季常见疾病与家庭预防
冬季气温低、空气干燥，且室内外温差大,容易引发以下几类疾病：
呼吸道疾病（头号敌人）
- 疾病类型： 普通感冒、流行性感冒、支气管炎、肺炎等。
- 高发人群： 老人、儿童、孕妇及有慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢阻肺）者。
- 预防措施：
- 接种疫苗： 最有效的预防手段，建议每年接种流感疫苗,老人和儿童可咨询医生接种肺炎疫苗。
- 勤洗手： 使用肥皂和流动水,或含酒精的免洗洗手液。
- 科学佩戴口罩： 前往医院、超市等人员密集场所,或乘坐公共交通工具时建议佩戴。
- 保持室内通风： 每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟,减少室内病毒和细菌浓度。
- 注意保暖： 根据气温变化及时增减衣物，尤其注意保护头、颈、背部和脚部。
- 增强体质： 规律作息，均衡饮食，适量运动,保证充足睡眠。
心脑血管疾病（冬季“隐形杀手”）
- 疾病类型： 高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中（中风）等。
- 高发原因： 寒冷刺激导致血管收缩，血压升高，心脏负荷加重；血液黏稠度增加,容易形成血栓。
- 预防措施：
- 监测血压： 高血压患者要坚持每天定时测量血压，并遵医嘱服药,不可随意停药或减量。
- 注意保暖： 尤其是在气温骤降时，外出时要穿戴好帽子、围巾、手套,避免冷空气直接刺激。
- 慢起床： 睡醒后不要立刻起身，在床上稍作活动，再慢慢坐起,防止体位性低血压引发意外。
- 合理饮食： 低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果,保持大便通畅。
- 避免剧烈运动： 选择散步、太极拳等温和的运动方式,避免在清晨或寒冷天气下进行剧烈运动。
- 警惕预警信号： 如出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、一侧肢体麻木无力、言语不清等症状，立即拨打120急救电话。
消化系统疾病
- 疾病类型： 急性胃肠炎、消化性溃疡、胰腺炎等。
- 高发原因： 冬季人们偏爱火锅、烧烤等辛辣油腻食物，加上饮酒，容易刺激肠胃；冬季也是诺如病毒等肠胃病毒的高发期。
- 预防措施：
- 饮食规律： 定时定量,避免暴饮暴食。
- 注意卫生： 食物要彻底煮熟，生熟分开,饭前便后洗手。
- 忌食生冷： 少吃生冷、刺激性强的食物,避免损伤脾胃阳气。
- 不酗酒： 酒精会直接刺激胃黏膜,诱发或加重胃病。
其他常见问题
- 一氧化碳中毒： 冬季门窗紧闭，使用燃气热水器、煤炉、炭火取暖时，若通风不良，极易导致中毒。务必保持室内通风！
- 冻伤： 长时间在寒冷环境下暴露，容易导致手脚、耳朵等部位冻伤，注意保暖,避免长时间静止不动。
- 皮肤干燥瘙痒： 气候干燥加上暖气/空调，导致皮肤水分流失，建议使用温和的沐浴露,洗澡后及时涂抹润肤露。
第二部分：何时需要去医院？——识别危险信号
出现以下情况，请不要拖延,及时就医：
成人就医指征：
- 持续高热： 体温超过38.5℃，服用退烧药后效果不佳,或发热超过3天。
- 呼吸困难/气促： 感觉喘不上气,嘴唇或脸色发紫。
- 剧烈胸痛/腹痛： 持续不缓解的胸痛、腹痛，尤其是压榨性、撕裂样疼痛。
- 意识改变： 精神萎靡、嗜睡、反应迟钝、胡言乱语,甚至昏迷。
- 严重呕吐/腹泻： 无法进食进水，出现脱水症状（如口干、尿少、眼窝凹陷）。
- 心脑血管症状： 如前所述的胸闷、胸痛、肢体麻木、言语不清等。
- 外伤： 严重摔伤、烫伤、割伤，或伤口出现红肿、流脓等感染迹象。
儿童就医指征（尤其警惕）：
- 精神状态差： 嗜睡、烦躁不安、难以唤醒。
- 呼吸异常： 呼吸急促（2个月以下婴儿呼吸≥60次/分）、鼻翼煽动、呻吟、嘴唇发绀。
- 高热惊厥： 出现抽搐。
- 严重脱水： 哭时无泪、口腔干燥、8小时以上无小便、囟门（头顶软处）凹陷。
- 拒食/拒奶： 持续拒绝进食或喂养。
- 皮肤问题： 出现不明原因的皮疹，尤其是出血点、瘀斑。
第三部分：冬季就诊实用指南
冬季医院人满为患,掌握以下技巧可以让您的就诊过程更顺畅。
就诊前准备
- 分清缓急： 轻症、慢性病复诊可考虑避开高峰（如工作日上午），急症、重症直接去急诊科。
- 提前预约： 大多数医院都支持微信公众号、APP或电话预约，请务必提前预约，按时间段就诊,可节省大量排队时间。
- 带齐资料：
- 身份证、医保卡/电子医保凭证。
- 过往的病历本、化验单、影像片子（X光、CT等）。
- 正在服用的药物清单（药盒或拍照均可）。
- 做好防护： 戴好口罩，准备好健康码/行程码（根据当地要求）。
就诊时注意事项
- 遵守秩序： 在挂号、缴费、取药、检查处自觉排队，保持“一米线”社交距离。
- 减少陪同： 建议轻症患者独自就诊，儿童或重症患者可安排一位家属陪同,以减少人员聚集。
- 详细告知病情： 清晰、准确地告诉医生您的症状、持续时间、诱因、自行用药情况等,有助于医生快速诊断。
- 耐心等待： 冬季就诊量大，医生问诊时间可能较长，请保持耐心,理解医护人员的辛苦。
就诊后须知
- 遵医嘱用药： 严格按照医生的处方和用法用量用药,不要自行增减剂量或停药。
- 获取报告： 了解如何查询或领取化验、检查报告（如医院APP、自助机或指定窗口）。
- 保留凭证： 妥善保管好病历本、发票、费用清单等,以备后续报销或复诊之需。
第四部分：特殊人群冬季照护
老年人
- 重点： 防跌倒、防慢病加重、防孤独。
- 照护： 保持家中温暖干燥，地面防滑；提醒老人按时服药；定期监测血压血糖；多与老人沟通,关注其心理健康。
儿童
- 重点： 科学穿衣、均衡营养、接种疫苗、避免交叉感染。
- 照护： 不要给孩子穿得过多，“三暖一凉”（背暖、肚暖、足暖，头凉）即可；鼓励孩子多喝水；不去人多拥挤的封闭场所；家人感冒时注意戴口罩,避免传染给孩子。
慢性病患者
- 重点： 病情监测、稳定用药、避免诱因。
- 照护： 坚持规律用药，不要因感觉良好就擅自停药；定期复查；注意保暖,避免情绪激动和过度劳累。
冬季健康，重在预防，通过养成良好的卫生和生活习惯，可以有效降低生病的风险，一旦出现不适，要学会科学判断，及时就医，在就诊时，做好充分准备，不仅能保护自己和他人,也能让就医过程更高效。
祝您和家人度过一个健康、平安的冬天！
