新冠肺炎病毒核心防护常识
新冠肺炎病毒主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播，所有防护措施都围绕着“切断传播途径”和“保护易感人群”这两个核心目标展开。
个人防护：第一道防线
这是最重要、最基础的防护手段,每个人都应严格遵守。
科学佩戴口罩
这是阻断病毒传播最有效的方式之一。
- 何时必须佩戴：
- 身处人员密集的场所，如超市、商场、电梯、公共交通工具（地铁、公交、火车、飞机）等。
- 进入医疗机构，如医院、诊所、核酸检测点。
- 出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时，应主动佩戴,并及时就医。
- 与外人近距离交谈（小于1米）时。
- 如何正确佩戴：
- 干净手部：佩戴前、摘除后都要用肥皂/洗手液和流水彻底清洗双手,或使用含酒精的免洗洗手液。
- 分清正反：深色面朝外,有金属条的一端朝上。
- 完全覆盖：确保口罩完全覆盖口、鼻、下巴，并将金属条沿鼻梁两侧压实,不留缝隙。
- 及时更换：口罩变湿、变脏、变形或佩戴超过4小时（尤其在人员密集处）后，应及时更换，废弃口罩不要随意丢弃,可放入垃圾袋封口处理。
保持手部卫生
手是接触外界物品最多的部位,也是病毒传播的重要媒介。
- 勤洗手：使用“七步洗手法”，用流动水和肥皂/洗手液彻底清洗双手，至少20秒，尤其是在以下情况后：
- 外出回家后
- 接触公共物品（如门把手、电梯按钮、快递）后
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后
- 饭前便后
- 照顾病人前后
- 使用免洗洗手液：在不方便洗手时，可使用含75%酒精的免洗洗手液进行手部消毒。
- 避免触摸口、鼻、眼：不要用未清洁的手触摸脸部,为病毒入侵打开通道。
保持社交距离
- 与他人保持至少1米（最好2米）以上的距离，尤其是在公共场所，这可以有效避免吸入他人咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫。
- 避免前往人群拥挤、通风不良的场所。
注意咳嗽礼仪
- 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处完全遮住口、鼻。
- 使用后的纸巾应立即丢入有盖的垃圾桶,然后立即洗手。
- 不要用手直接捂住口鼻，因为手会沾染病毒,再触摸其他物体表面会造成传播。
环境与生活方式：筑牢健康根基
保持室内空气流通
- 常开窗通风：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟,这可以有效降低室内空气中可能存在的病毒浓度。
- 在人员密集的室内场所,应确保通风系统正常运行。
保持健康生活方式
- 增强免疫力：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒,是维持身体抵抗力的根本。
- 注意饮食卫生：生熟食物分开存放和加工，肉类、禽蛋等要彻底煮熟。
- 不接触、不食用野生动物。
做好日常清洁与消毒
- 重点区域消毒：对经常接触的物体表面，如手机、钥匙、门把手、桌面、遥控器等，可用75%酒精或含氯消毒剂（如84消毒液，需按说明稀释后使用）进行擦拭消毒。
- 保持家庭卫生：定期打扫,垃圾及时清理。
疫苗接种：最有效的保护
- 接种疫苗是预防新冠肺炎最经济、最有效的手段,可以显著降低感染后发生重症和死亡的风险。
- 请按照国家和地方的指引，及时完成全程接种和加强针接种,尤其是老年人和有基础性疾病的重点人群。
- 疫苗接种后仍需坚持做好个人防护，因为疫苗不能100%阻断感染,但能极大地减轻疾病的严重程度。
出现症状怎么办？—— 及时识别与应对
密切关注自身健康状况
- 如果出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状,应高度警惕。
及时采取行动
- 立即自我隔离：避免与他人接触，特别是家中的老人、儿童和有基础病者。
- 及时进行检测：使用抗原自测试剂盒或前往核酸检测点进行检测。
- 主动就医：如果症状加重，特别是出现呼吸困难、胸痛、高烧不退等情况，请立即佩戴好口罩，前往就近的发热门诊就医,并主动告知医生自己的流行病学史。
获取权威信息
- 请通过国家卫健委、中国疾控中心等官方渠道获取最新的疫情信息和防护指南。
- 不信谣、不传谣，科学防疫,保持理性平和的心态。
防疫口诀
口罩科学戴，手部勤清洗， 社交留距离，开窗多通风， 疫苗及时打，症状早就医， 心态放平稳，防疫靠大家。
将以上常识融入日常生活，形成习惯,就能最大程度地保护自己和家人的健康。
