切断传播链
肺炎疫情主要通过呼吸道飞沫和接触传播，所有预防措施都围绕这两个核心环节展开。
个人防护：建立第一道防线
这是预防感染最重要、最直接的方法。
科学佩戴口罩
- 何时佩戴：
- 去往人员密集的场所，如商场、超市、医院、地铁、公交等。
- 乘坐公共交通工具时。
- 前往医疗机构或探望病人时。
- 出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时。
- 与陌生人近距离接触（<1米）时。
- 如何正确佩戴：
- 确保口罩完全覆盖口、鼻、下巴，金属条要沿鼻梁压实，不留缝隙。
- 避免用手触摸口罩外表面。
- 口罩潮湿或弄脏后,应及时更换。
保持手部卫生
手是接触病原体的主要媒介,勤洗手是关键。
- “七步洗手法”：使用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒，确保手心、手背、指缝、指尖、手腕等部位都清洗干净。
- 何时必须洗手：
- 外出回家后
- 饭前便后
- 接触公共物品后（如门把手、电梯按钮、快递包裹）
- 咳嗽或打喷嚏后
- 照顾病人前后
- 不方便洗手时：可使用含75%酒精的免洗洗手液进行手部消毒。
注意咳嗽礼仪
- 咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘内侧完全遮挡口鼻。
- 使用后的纸巾应立即丢入有盖的垃圾桶。
- 随后立即洗手或使用免洗洗手液。
保持社交距离
- 在公共场所,尽量与他人保持1米以上的安全距离。
- 避免前往人群拥挤、通风不良的场所。
做好健康监测
- 每日关注自己和家人的健康状况。
- 如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，应及时就医，并主动告知医生近期的旅居史和接触史。
环境与生活管理：营造安全空间
保持室内通风
- 每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟。
- 良好的通风可以有效降低室内空气中可能存在的病毒浓度。
注意饮食卫生
- 均衡饮食,保证营养摄入，增强免疫力。
- 生熟食物要分开存放和加工，避免交叉污染。
- 肉蛋奶要彻底煮熟煮透。
- 多喝水,保持呼吸道湿润。
增强自身免疫力
- 规律作息：保证充足睡眠，不熬夜。
- 适度锻炼：进行如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，增强体质。
- 保持乐观心态：积极的心态有助于维持正常的免疫功能。
特殊场景与人群注意事项
接收快递和外卖
- 建议无接触配送,将物品放在门口。
- 外包装尽量不带入室内,按生活垃圾分类处理。
- 处理完外包装后,立即用肥皂洗手或使用免洗洗手液。
乘坐公共交通
- 全程规范佩戴口罩。
- 尽量与他人错峰出行,减少在密闭空间内的停留时间。
- 途中尽量避免用手触摸口、鼻、眼。
老年人、孕妇、儿童及有基础疾病者
- 这类人群是感染后的高危人群,应重点保护。
- 尽量减少不必要的外出和聚集。
- 外出时务必做好个人防护,佩戴口罩。
- 按时接种相关疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗、新冠疫苗等），这是最有效的保护手段之一。
疫苗接种：最有效的“护身符”
- 及时接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。
- 建议符合接种条件的市民,尤其是老年人和有基础疾病的人群，尽早完成新冠疫苗和流感疫苗的接种，以获得双重保护。
防疫口诀
为了方便记忆,您可以记住这个简单的口诀：
防疫三件宝：口罩、洗手、社交距离。 通风勤开窗，疫苗及时打。 身体有不适，早就医，不拖延。
希望这份小常识能帮助您和家人做好健康防护,平安度过疫情期，健康是最大的财富，让我们共同努力，守护自己和身边人的健康！
