跳绳的好处高效燃脂跳绳的燃脂效率远超慢跑和游泳，根据美国运动医学会（ACSM）的数据，以每分钟120-140次的速度跳绳，10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟，运动方式每分钟消耗热量（大卡）30分钟总消耗（大卡）跳绳（中速）12-15360...
