钙是人体必需的矿物质之一,参与骨骼形成、神经传导、肌肉收缩和血液凝固等多种生理功能，了解钙的作用、摄入量及补充方式，有助于维持身体健康，本文将介绍钙的生理功能、推荐摄入量、食物来源、补充剂选择以及最新研究数据，帮助读者科学补钙，钙的生理功能...
