核心原则：RICE原则（适用于扭伤、拉伤等软组织损伤）在处理大多数非开放性损伤（如脚踝扭伤、肌肉拉伤）时，可以遵循这个黄金法则：R-Rest(休息):立即停止受伤部位的活动，避免加重损伤，I-Ice(冰敷):用毛巾包裹冰袋或...
