夏季感冒小常识
夏季感冒，俗称“热感冒”，中医常称为“暑湿感冒”，它并非由寒冷引起，而是与夏季的高温、高湿、贪凉等密切相关。
夏季感冒的特点（与冬季感冒的区别）
| 特点 | 夏季感冒 (热感冒) | 冬季感冒 (风寒感冒) |
|---|---|---|
| 病因 | 多由暑热、湿气或贪凉（如空调、冷饮）引起 | 多由风寒、病毒感染引起 |
| 核心症状 | 发热重、轻微怕冷、头昏脑涨、四肢酸懒、口干、心烦 | 怕冷重、发热轻、头痛、鼻塞、流清鼻涕、无汗 |
| 鼻涕/痰 | 鼻涕粘稠、发黄，痰也多为黄色 | 鼻涕清稀、发白，痰白稀 |
| 常见诱因 | 空调房内外温差大、大量出汗后受凉、过度贪食冷饮 | 受寒、淋雨、过度疲劳 |
夏季感冒的常见原因
- 空调作祟：这是最主要的原因，在炎热的室外大汗淋漓，进入温度很低的空调房，巨大的温差会使人体毛孔急剧收缩，导致身体调节失衡,病毒和细菌趁虚而入。
- 贪凉过度：为了消暑，猛吹风扇、空调，或者大量饮用冰镇饮料、吃冰激凌，容易损伤脾胃阳气，导致免疫力下降,引发感冒。
- “桑拿天”湿气重：夏季高温高湿，人体汗液难以蒸发，感觉“闷”，这种环境会让人体感到沉重、疲倦,抵抗力自然下降。
- 睡眠不足与疲劳：夏季昼长夜短，加上炎热天气，容易导致睡眠质量下降或睡眠不足，身体得不到充分休息,免疫力降低。
- 饮食不节：夏季人们偏好生冷、油腻的食物，容易造成“肠胃型感冒”，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。
夏季感冒的预防方法
预防夏季感冒，关键在于“防暑、祛湿、避寒、强身”。
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科学使用空调：
- 温差不宜过大：室内外温差最好在5-8℃以内,避免从炎热室外猛然进入冰冷的空调房。
- 避免直吹：不要让空调或风扇风直吹身体,尤其是头部和颈部。
- 定时通风：每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。
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合理饮食，健脾祛湿：
- 少吃生冷：少喝冰镇饮料,少吃冰激凌等寒凉食物。
- 清淡饮食：多吃易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜、苦瓜、西瓜等清热解暑的瓜果蔬菜。
- 适当祛湿：可以适量食用薏米、红豆、茯苓等祛湿的食物。
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保证充足睡眠：
尽量保证每晚7-8小时的睡眠，中午可以小憩15-30分钟,以补充精力。
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适度锻炼，增强体质：
- 选择在清晨或傍晚等较凉爽的时间进行散步、慢跑、游泳等运动,避免正午时分剧烈运动。
- 运动后要及时擦干汗水，并更换干爽衣物,避免吹风。
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注意个人卫生：
勤洗手，尽量避免用手触摸口、鼻、眼,减少病毒传播的机会。
夏季感冒的家庭护理与应对
如果不慎感冒了，可以采取以下措施缓解症状,促进康复。
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多喝水，补充水分：
- 这是感冒护理的第一要务，可以喝温开水、淡盐水、柠檬蜂蜜水，有助于补充因出汗和发烧流失的水分，稀释痰液,促进代谢。
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饮食宜清淡：
- 吃一些流质或半流质食物，如白粥、烂面条、蔬菜汤等，既易于消化,又能补充能量。
- 避免辛辣、油腻、生冷的食物,以免加重肠胃负担。
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保证充分休息：
感冒时身体需要集中能量对抗病毒，所以一定要卧床休息,不要熬夜或进行剧烈活动。
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对症处理：
- 发烧：体温低于38.5℃时，可采用物理降温，如用温水擦拭额头、腋窝等处，如果体温过高或持续不退,可遵医嘱使用退烧药。
- 喉咙痛：可以用盐水漱口，或吃些润喉糖、喝些蜂蜜柠檬水来缓解。
- 鼻塞：可以用热毛巾敷在鼻子上,或使用生理盐水喷鼻剂缓解。
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中医食疗小妙方：
- 三豆饮：取绿豆、赤小豆、黑豆各适量，加水煮熟后喝汤，有清热解暑、健脾利湿的功效。
- 生姜葱白水：如果感冒初期感觉怕冷、头痛，可以用几片生姜、几段葱白、加红糖煮水喝,有发汗散寒的作用。
何时需要就医
虽然大多数夏季感冒可以自愈，但如果出现以下情况,应及时就医：
- 高烧不退：体温持续超过38.5℃,或服药后效果不佳。
- 症状严重：出现剧烈头痛、胸闷、呼吸困难、恶心呕吐、严重腹泻等症状。
- 病程过长：感冒症状超过一周仍未好转,甚至加重。
- 特殊人群：老人、儿童、孕妇以及患有慢性病（如心脏病、糖尿病）的人群,感冒后应及早咨询医生。
总结一下：夏季感冒的核心在于“热”和“湿”，预防的关键在于避免“贪凉”和“劳累”。多喝水、勤通风、会穿衣、好睡眠”这几点，就能有效降低夏季感冒的风险,祝您夏天安康！
