冬季卫生安全小常识：温暖过冬，健康同行
冬季气温低、天气干燥，是多种疾病的高发期，用火、用电、用气也进入高峰期，安全隐患增多，掌握以下卫生安全知识，至关重要。
个人健康篇：防寒保暖，预防疾病
冬季是流感、感冒、支气管炎、心血管疾病等高发季节，个人防护是第一道防线。
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科学穿衣，注意“三暖”：
- 暖头： 头部是散热的主要部位，戴一顶帽子可以有效减少热量流失。
- 暖背： 背部受寒容易引发感冒和呼吸系统疾病，穿一件保暖背心或马甲。
- 暖足： “寒从脚下起”，双脚温暖才能全身暖和，选择保暖、防滑的鞋袜，睡前用热水泡脚能促进血液循环，帮助睡眠。
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勤洗手，讲卫生：
冬季病毒细菌活跃,勤洗手是预防传染病最简单有效的方法，尤其是在饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后，要用肥皂和流动水彻底清洗，或使用含酒精的免洗洗手液。
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开窗通风，保持空气清新：
冬天人们习惯紧闭门窗,但室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒，增加呼吸道疾病风险，每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，让新鲜空气流入。
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坚持锻炼，增强免疫力：
天气寒冷不是放弃运动的理由,选择在阳光充足、气温较高的时段（如中午）进行适度的户外运动，如散步、慢跑、跳绳等，能增强身体抵抗力，抵御寒冷。
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规律作息，保证充足睡眠：
冬季昼短夜长,应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和阳气生发。
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接种疫苗，做好预防：
建议老人、儿童、孕妇及有基础疾病的人群及时接种流感疫苗和肺炎疫苗，有效降低感染风险。
居家安全篇：防火防电，谨防隐患
冬季是家庭火灾和一氧化碳中毒的高发期,居家安全不容忽视。
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消防安全：
- 取暖设备安全： 使用电暖气、电热毯、小太阳等取暖设备时，要与床单、窗帘等易燃物保持安全距离（至少1米以上），做到人走断电，不要在取暖设备上烘烤衣物。
- 安全用火： 使用煤炉、炭火等取暖的家庭，务必安装并正确使用排烟管道，防止一氧化碳中毒，不要在室内使用明火取暖。
- 厨房安全： 使用燃气做饭时，要有人看管，防止汤水溢出浇灭火焰导致燃气泄漏，定期检查燃气管道和阀门，发现问题及时联系专业人员维修，使用后及时关闭总阀门。
- 电器安全： 不超负荷用电，一个插线板不要同时连接多个大功率电器，定期检查家中电线，如有老化、破损，立即更换。
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用电安全：
- 电热毯安全： 电热毯不宜折叠、长时间通电，睡前最好关闭电源，购买时选择有3C认证的产品。
- 电动车安全： 严禁在楼道、室内为电动车及其电池充电，极易引发火灾。
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防一氧化碳中毒：
- 保持通风： 使用燃气热水器、燃气灶或煤炉时，务必保持室内通风良好，打开窗户或排气扇。
- 安装报警器： 建议安装一氧化碳报警器，能在气体浓度超标时及时发出警报。
- 了解症状： 如出现头晕、恶心、乏力、呼吸困难等症状，可能是中毒迹象，应立即开窗通风，迅速转移至空气新鲜处，并立即就医。
出行安全篇：防滑防冻，平安出行
雨雪冰冻天气给出行带来很大不便,安全出行是关键。
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注意防滑：
- 穿着鞋底有深花纹、防滑性能好的鞋子。
- 步行时放慢速度,走人行道，避开结冰路面，走路时身体重心放低，小步慢走。
- 上下楼梯时要扶好扶手。
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驾驶安全：
- 车辆检查： 出发前检查轮胎、刹车、雨刮器、车灯等，确保车辆状况良好。
- 降低车速： 雨雪天气路面湿滑，要低速行驶，保持比平时更长的车距。
- 避免急刹车、急转弯： 防止车辆打滑失控。
- 正确使用灯光： 能见度低时，及时开启近光灯、示廓灯和前后位灯。
- 谨慎驾驶： 尽量避免在冰雪路面上行驶，如遇恶劣天气，尽量选择公共交通或推迟出行。
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“三清一戴”：
- 出门前,清理车身积雪，清理车窗和后视镜，清理轮胎花纹里的冰块，全程规范戴好安全头盔（骑电动车/摩托车时）。
饮食健康篇：温补滋养，科学进补
冬季气候干燥,人体新陈代谢减慢，饮食调理尤为重要。
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温补为主，忌生冷： 适当多吃一些温热、滋补的食物，如牛羊肉、萝卜、山药、桂圆、红枣等，以增加热量，抵御寒冷，少吃生冷、油腻的食物，以免加重肠胃负担。
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多喝温水，防干燥： 冬季气候干燥，容易口干舌燥、皮肤皲裂，要保证充足的饮水量，以温开水为宜，也可以喝一些蜂蜜水、梨水等，滋润身体。
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补充维生素和纤维： 冬季新鲜蔬菜相对较少，但要多吃富含维生素的蔬菜水果，如白菜、萝卜、苹果、橙子等，以增强免疫力，预防感冒。
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进补有度，因人而异： 冬季进补虽好，但并非人人适合，湿热、火气旺的人群不宜过度温补，应咨询医生或营养师的建议。
