喂养篇
这个阶段的宝宝,喂养模式会逐渐从“按需喂养”过渡到“规律喂养”，但每个宝宝都是独特的，请以宝宝的实际需求为准。
母乳喂养：
- 频率： 大约每3-4小时喂一次，每天喂养6-8次，夜间喂养可能仍然存在，但间隔时间可能会拉长。
- 判断吃饱：
- 每日尿量： 每天有6-8片沉甸甸的湿尿布。
- 大便情况： 每天有2-5次黄色、糊状的大便。
- 体重增长： 稳定增长，每周约150-200克。
- 吃奶表现： 吃奶时有规律的吞咽声，吃饱后会自己松开乳头，表现出满足感。
- 妈妈注意： 继续保持均衡营养，多喝水，注意休息，如果需要背奶，请学习正确的挤奶和储存方法。
配方奶喂养：
- 奶量： 每次约120-150毫升，每天总奶量大约在700-900毫升，具体奶量请参考奶粉罐上的说明，但最重要的是宝宝的个体需求。
- 冲调： 严格按照说明书的比例和水温（通常建议40-50℃）冲调，过热会破坏营养成分，冲泡前务必洗手和消毒奶具。
- 喂养技巧： 喂奶时让宝宝身体呈45度角，喂完奶后要拍嗝，这能有效减少吐奶和肠胀气的发生。
拍嗝（非常重要！）
- 时机： 每次喂奶中途（如吃完一半奶后）和喂完奶后都必须拍嗝。
- 方法：
- 趴在肩上： 让宝宝趴在您的肩膀上，用一只手托住宝宝的屁股，另一只手空心掌轻拍或抚摸宝宝的上背部。
- 坐腿上： 让宝宝坐在您的大腿上，身体前倾，用一只手托住宝宝的下巴和 chest（注意是下巴和胸口，不是脖子），另一只手轻拍后背。
- 如果拍了很久没嗝： 也不用担心，可以继续抱着宝宝保持直立位10-15分钟再放下。
睡眠篇
3个月的宝宝开始建立更规律的睡眠模式,但“睡眠倒退”也可能在这个阶段出现。
- 总睡眠时间： 每天约14-17小时，包括白天的小睡和晚上的长觉。
- 睡眠模式： 白天通常会小睡3-4次，每次1.5-3小时，夜间连续睡眠时间可能达到5-6小时甚至更长。
- 建立睡前程序： 每天在固定时间（如晚上7-8点）开始一套固定的睡前程序，帮助宝宝建立“该睡觉了”的信号。洗澡 → 抚触按摩 → 换睡衣 → 喂奶 → 读绘本/听轻音乐 → 放到小床上。
- 安全睡眠：
- 仰卧： 任何时候都应让宝宝仰卧睡觉，这是预防婴儿猝死综合征的最有效方法。
- 硬床垫： 使用坚实、平坦的床垫，床上除了床单，不要放任何柔软的物品，如枕头、毛绒玩具、床围等。
- 同房不同床： 建议父母与宝宝同房但不同床，方便夜间照顾又能保证安全。
日常护理篇
抚触与洗澡：
- 抚触： 每天进行10-15分钟的抚触，有助于促进亲子关系、宝宝血液循环和神经系统发育，可以配合婴儿油。
- 洗澡：
- 频率： 每周2-3次即可，天气热或出汗多可增加，不必天天洗，以免破坏皮肤天然油脂。
- 水温： 用手肘或水温计测试，水温在38-40℃为宜。
- 顺序： 先洗脸、头，然后洗身体，最后洗屁屁，注意清洗皮肤的褶皱处，如脖子、腋下、大腿根。
穿衣与皮肤护理：
- 穿衣： 遵循“三暖”原则：背暖、肚暖、脚暖，摸宝宝的后颈，温热不出汗即为合适，比成人多穿一件薄衣即可。
- 尿布： 及时更换，保持臀部干爽，预防“红屁股”（尿布疹），每次更换后用清水或湿巾清洁，涂抹护臀膏保护皮肤。
- 皮肤： 洗脸、洗屁股后及时擦干，并涂抹婴儿润肤露，如果天气干燥，可以全身涂抹，如果出现湿疹，请遵医嘱用药。
脐带护理：
- 大多数宝宝的脐带在出生后1-3周内会自然脱落，保持干燥和清洁是关键。
- 每天用75%的医用酒精或碘伏棉签，从脐根向脐尖方向消毒2次，直到脐带完全脱落并愈合。
健康与安全篇
体检与疫苗：
- 满月体检、3个月体检是重要的里程碑，请按时带宝宝去社区医院或儿保科进行体检，评估生长发育情况。
- 疫苗： 按照国家免疫规划程序，按时接种疫苗，这是预防严重传染病的最有效手段。
早期疾病识别：
- 发烧： 3个月内的宝宝发烧（肛温≥38℃）需要立即就医。
- 其他警示信号： 持续哭闹无法安抚、精神萎靡、吃奶量明显减少、呼吸急促或困难、呕吐物带血或呈咖啡色、大便带血或持续腹泻等，都应及时咨询医生。
安全环境：
- 远离烟雾： 创造100%无烟环境，包括二手烟和三手烟。
- 安全座椅： 乘坐汽车时，必须使用反向安装的婴儿安全座椅，并安装在汽车后座。
- 防止坠床： 不要把宝宝独自留在床、沙发或换尿布台上，哪怕一秒钟也不行。
- 防止烫伤： 冲泡奶粉或辅食时，先放冷水再加热水，并充分搅拌测试温度，不要用微波炉加热婴儿食品，容易受热不均烫伤宝宝。
早期互动与早教篇
这是亲子关系发展的黄金时期,您的互动对宝宝的大脑发育至关重要。
- 多“对话”： 用温柔的语气和宝宝说话，描述你正在做的事情，或者给他读绘本，虽然他听不懂具体词，但能感受到你的爱和语调的韵律。
- 多“玩耍”：
- 追视训练： 用颜色鲜艳的玩具或卡片，在宝宝眼前缓慢移动，锻炼他的追视能力。
- 练习抬头： 在宝宝清醒、有精神时，让他多趴着（Tummy Time），从每次1-2分钟开始，逐渐延长时间，每天累计可达10-15分钟，这能锻炼颈部、肩部和背部肌肉，为以后翻身和爬行打下基础。
- 抓握练习： 摇晃带有声响的沙锤，鼓励宝宝伸手去抓。
- 多“拥抱”： 皮肤接触、拥抱和亲吻是给宝宝最好的情感支持，能给他带来巨大的安全感和幸福感。
新手父母心理关怀
- 接受不完美： 没有完美的父母，只有努力学习、用心付出的父母，不要因为偶尔的失误而过度自责。
- 寻求帮助： 照顾宝宝是两个人的事，多与家人沟通，分担责任，如果感到疲惫，请务必向伴侣、家人或朋友求助。
- 关注自身： 在照顾宝宝的同时，也要记得照顾好自己，争取休息时间，吃好睡好，如果出现持续的情绪低落、焦虑、绝望等“产后抑郁”迹象，请勇敢地向专业人士求助。
也是最重要的一点： 每个宝宝都是独一无二的，都有自己的成长节奏，这份指南是一个通用的参考，请结合您宝宝的实际情况灵活调整，相信您的直觉，您和宝宝之间独特的联结，就是最好的育儿指南，祝您和宝宝健康、快乐！
