什么是咽喉炎？我们为什么会得它？
咽喉炎是咽喉部黏膜及淋巴组织的炎症,它就像我们喉咙里的“感冒”，虽然不总是由病毒引起，但最常见的原因是：
- 病毒感染：超过80%的急性咽喉炎由病毒引起，比如普通感冒病毒、流感病毒等，这是最常见的情况。
- 细菌感染：比如链球菌性咽炎（俗称“链球菌喉”），通常症状更重，可能需要抗生素治疗。
- 非感染性因素：这是慢性咽喉炎和反复发作的主要原因，包括：
- 环境刺激：空气干燥、粉尘、烟雾（包括二手烟）、空气污染、化学气味。
- 不良习惯：用嗓过度、大声喊叫、长时间说话、清嗓子或咳嗽过于频繁。
- 胃食管反流：胃酸反流到咽喉，刺激黏膜，是很多“顽固性”咽喉炎的幕后黑手。
- 过敏：对花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏。
- 其他：张口呼吸、鼻后滴漏（鼻涕倒流）、某些药物等。
日常预防篇：把咽喉炎挡在门外
预防永远胜于治疗,养成以下好习惯，能有效降低咽喉炎的发病率。
温柔对待你的嗓子
- 多喝温水：这是最重要、最简单的一条，保持咽喉黏膜湿润，能有效抵御刺激，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。
- 避免刺激性饮品：少喝或不喝浓茶、咖啡、碳酸饮料和酒精，它们会使身体脱水，加重咽喉干燥。
- 忌口辛辣、油炸食物：这些食物容易“上火”，刺激咽喉黏膜。
- 饮食清淡，营养均衡：多吃富含维生素的新鲜蔬果，如梨、白萝卜、荸荠、银耳等，有润肺利咽的作用。
- 避免过烫或过冷的食物：食物温度以温热为宜，避免对咽喉造成物理性刺激。
创造舒适的环境
- 保持空气湿润：在干燥的季节或空调房内，使用加湿器，将湿度保持在40%-60%。
- 远离烟尘：戒烟，并远离二手烟、三手烟，避免去粉尘大、空气污浊的场所，雾霾天外出建议佩戴口罩。
- 减少过敏原接触：如果对尘螨、花粉等过敏，注意清洁家居环境，使用防螨床上用品，花粉季节减少外出。
养成良好生活习惯
- 不要过度用嗓：不要长时间说话、喊叫或低声耳语（对声带负担更大），如果需要长时间说话，适时休息。
- 学会正确的清嗓子方式：频繁清嗓子会剧烈震动声带，加重损伤，可以尝试喝一小口水来缓解，或者做一次吞咽动作。
- 保证充足睡眠：熬夜会降低身体免疫力，让病毒有机可乘。
- 积极治疗鼻部疾病：如鼻炎、鼻窦炎，因为鼻后滴漏会持续刺激咽喉。
特别注意：胃食管反流
- 如果您经常在饭后或躺下时出现咽喉不适、异物感、声音嘶哑，要警惕胃食管反流。
- 建议：睡前2-3小时不要进食，睡觉时可适当垫高枕头，避免吃得太饱，少吃高脂肪、甜食和酸性食物。
应对与缓解篇：咽喉不适时怎么办？
如果已经出现了咽喉不适,可以尝试以下方法来缓解症状，加速恢复。
家庭护理小妙招
- 温盐水漱口：将半茶匙盐溶于一杯温水中，每天漱口数次，盐水有杀菌、消炎、缓解水肿的作用。
- 蜂蜜柠檬水：温水冲泡，蜂蜜能润喉，柠檬富含维生素C。注意：1岁以下的婴儿不应食用蜂蜜。
- 含服润喉糖或喉片：可以暂时刺激唾液分泌，保持咽喉湿润，选择含有薄荷、桉叶油等成分的，效果更好，但它们只能缓解症状，不能治病。
- 蒸汽吸入：倒一杯热水，将口鼻靠近杯口，呼吸温热的水蒸气（注意保持距离，避免烫伤），每次5-10分钟，或者洗个热水澡，浴室里的蒸汽同样有效。
何时应该去看医生？
大多数病毒性咽喉炎可以自愈,但如果出现以下“危险信号”，请及时就医：
- 高烧不退：体温超过38.5℃。
- 呼吸困难：感觉喘不上气，或呼吸时有尖锐的“喘鸣”声。
- 吞咽极度困难：连口水都咽不下去，口水都往外流。
- 剧烈疼痛：咽喉疼痛非常严重，甚至放射到耳朵。
- 颈部僵硬或剧烈头痛。
- 症状持续超过一周：没有好转迹象，甚至加重。
- 反复发作：咽喉炎频繁发作，严重影响生活。
- 怀疑细菌感染：医生可能会根据症状（如扁桃体上有白色脓点、颈部淋巴结肿大、高烧）判断是否需要使用抗生素。
特别提醒：抗生素只对细菌感染有效，对病毒性咽喉炎无效，切勿自行购买和滥用抗生素，一定要在医生指导下使用。
呵护咽喉，从日常做起
- 核心是“润”：多喝温水，保持湿润。
- 关键是“护”：远离烟酒，避免刺激，温柔用嗓。
- 根本是“养”：规律作息，均衡饮食，增强免疫力。
希望这份小常识能对您有所帮助,保护好我们的咽喉，才能更好地享受生活，畅所欲言！
