家庭急救篇（关键时刻能救命）
切割伤、擦伤
- 不要用纸巾或棉花直接按压止血： 纸巾的纤维容易粘在伤口上，造成二次伤害；棉花吸收血液后会膨胀，难以取出。
- 正确做法：
- 清洁： 先用流动的清水或生理盐水冲洗伤口，去除污物。
- 按压： 用干净的纱布或布料直接按压伤口，保持5-10分钟，不要频繁揭开查看，这会干扰凝血。
- 包扎： 止血后，用创可贴或无菌纱布覆盖伤口。
- 何时就医： 伤口很深、出血不止、被生锈物品弄伤或被动物咬伤。
烧烫伤
- 绝对不要涂抹牙膏、酱油、香油等偏方： 这些物质不仅没有效果，还会增加感染风险，并影响医生判断伤情。
- 正确做法——“冲、脱、泡、盖、送”：
- 冲： 立即用流动的冷水（不是冰水）冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温，减轻疼痛和水肿。
- 脱： 小心脱去或剪开伤处的衣物，如果衣物和皮肤粘连，不要强行撕脱。
- 泡： 在冷水中持续浸泡伤处至少30分钟。
- 盖： 用无菌纱布或干净的布巾轻轻盖住伤处，保持清洁。
- 送： 对于二度烧伤（起水泡）或更严重的烧伤，应立即送往医院。
流鼻血（鼻出血）
- 错误做法： 头向后仰！血液会倒流进喉咙和胃里，可能引起恶心、呕吐，甚至呛咳。
- 正确做法：
- 身体前倾,让血从鼻孔流出。
- 用拇指和食指捏住鼻子柔软的下部分（硬骨和软骨交界处），要完全捏住，直到封住鼻孔。
- 持续按压10-15分钟，期间不要松手检查。
- 如果15分钟后仍未止血,应立即就医。
扭伤（如脚踝）
- RICE”原则：
- 休息： 立即停止活动，避免受伤部位负重。
- 冰敷： 用毛巾包裹冰袋，敷在扭伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
- 加压： 用弹性绷带包裹受伤部位，提供支撑并限制肿胀，但不要过紧。
- 抬高： 将受伤的肢体抬高至高于心脏水平的位置，有助于消肿。
- 何时就医： 如果听到“啪”的一声、无法站立或承重、关节畸形，可能是骨折，需立即就医。
日常保健篇（防患于未然）
正确洗手
这是预防疾病最简单有效的方法。
- 时机： 饭前便后、接触生肉/禽蛋后、咳嗽/打喷嚏后、外出回家后、接触公共物品后。
- 方法： 使用流动水和肥皂（或洗手液），揉搓双手至少20秒，具体步骤：内-外-夹-弓-大-立-腕（掌心、手背、指缝、指尖、拇指、手腕都要搓到）。
科学饮水
- 不要等渴了再喝： 口渴是身体缺水的信号，说明已经处于轻度脱水状态。
- 少量多次： 均匀地饮水，而不是一次性猛灌。
- 首选白开水： 它是最天然、健康的补水选择，不要用饮料代替水。
保护视力
- 遵守“20-20-20”法则： 每使用电子屏幕20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。
- 保持正确姿势： 眼睛与屏幕距离约50-70厘米，屏幕中心略低于视线水平。
- 保证充足光线： 避免在过暗或过亮的环境下用眼。
保护听力
- 控制音量： 使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%。
- 控制时间： 避免长时间连续使用耳机，建议每使用30-60分钟，让耳朵休息一下。
- 远离噪音： 避免长时间暴露在KTV、建筑工地等高分贝环境中。
疾病预防篇（小病不拖成大病）
预防感冒
- 增强免疫力： 均衡饮食、规律作息、适度运动。
- 注意保暖： 根据天气变化及时增减衣物。
- 保持通风： 经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
- 避免接触： 尽量避免接触感冒患者，少去人群密集的封闭场所。
预防颈椎病
- 避免久坐： 每工作45-60分钟，起身活动5-10分钟，做做颈部拉伸。
- 调整姿势： 保持“头、颈、肩”在同一条直线上，避免低头玩手机、趴着睡觉。
- 选择合适的枕头： 能支撑颈部生理曲线，高度适中。
预防便秘
- 多喝水： 保证肠道内有充足的水分软化大便。
- 多吃膳食纤维： 多吃蔬菜（芹菜、韭菜）、水果（香蕉、火龙果）、全谷物（燕麦、糙米）。
- 养成规律排便习惯： 每天固定时间尝试排便，即使没有便意也可以去厕所坐一会儿。
用药安全篇（安全第一）
遵循医嘱，不随意用药
- 不自行增减药量或停药,尤其是抗生素和慢性病药物。
- 不用别人的药,也不把自己的药给别人用。
正确阅读药品说明书
- 看适应症： 确认药品是治你什么病的。
- 看用法用量： 严格按照说明书或医嘱服用。
- 看禁忌和不良反应： 了解哪些情况下不能用（如过敏、孕妇禁用），以及可能出现哪些副作用。
- 看有效期和储存条件： 过期药不能用，并按要求避光、阴凉处储存。
家庭小药箱管理
- 分类存放： 内服药和外用药分开，成人药和儿童药分开，最好有明显标签。
- 定期清理： 每季度检查一次，及时清理过期、变质药品。
- 安全存放： 放在儿童接触不到的地方，最好上锁。
重要提醒
- 这些是生活小常识，不能替代专业医疗建议。
- 如果出现严重症状、自己无法判断或处理，请立即就医或拨打急救电话（在中国是 120）。
- 保持冷静是处理任何紧急情况的第一步。
希望这些小常识对您有帮助！祝您和您的家人健康平安！
