第一部分：健康与安全（这是基石）
急救知识：
- 心肺复苏： 了解基本步骤，关键时刻能救命，知道何时使用（无意识、无呼吸）。
- 海姆立克急救法： 学会处理气道异物梗阻,特别是对儿童和老人。
- 止血： 知道如何直接压迫止血、抬高伤肢。
- 烧烫伤处理： 立即用流动的冷水冲洗至少15-20分钟，不要涂抹牙膏、酱油等任何东西。
- 中暑处理： 迅速转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾降温,补充水分。
个人卫生与健康：
- 正确洗手： 使用“七步洗手法”，尤其是在饭前便后、接触公共物品后,这是预防传染病最有效的方法。
- 刷牙： 每天至少两次，每次不少于两分钟,使用巴氏刷牙法。
- 安全性行为： 了解性传播疾病的知识，正确使用安全套，这不仅是为了避孕,更是为了健康。
- 心理健康： 认识到心理健康和身体健康同样重要，感到持续焦虑、抑郁时,勇敢寻求专业帮助。
食品安全：
- 生熟分开： 处理生肉、海鲜和熟食的刀具、砧板要分开。
- 彻底煮熟： 确保肉类、禽类、海鲜和蛋类完全煮熟。
- 不吃变质食物： 闻到异味、看到发霉、颜色异常的食物，坚决扔掉，不要因为“可惜”而冒险。
- 冰箱不是保险箱： 定期清理冰箱，熟食在冰箱中存放不要超过3-4天。
居家安全：
- 防火： 了解家中灭火器的位置和使用方法，出门前检查电源、火源是否关闭,制定家庭火灾逃生路线。
- 防盗： 出门和睡前检查门窗是否锁好,不轻易给陌生人开门。
- 用电安全： 不湿手触摸电器，不超负荷使用插座，破损的电线、插头要及时更换。
- 燃气安全： 使用燃气时保持通风，定期检查燃气管道和阀门，闻到燃气味立即开窗通风，关闭总阀，严禁动用明火和开关电器,到室外安全地点报警。
第二部分：财务与法律（这是保障）
财务管理：
- 记账与预算： 了解自己的钱花在哪里，制定每月预算,量入为出。
- 紧急备用金： 始终储备一笔相当于3-6个月生活开销的现金，以应对失业、疾病等突发状况。
- 信用记录： 珍惜个人信用，按时偿还信用卡和贷款，良好的信用记录是未来贷款、租房的重要基础。
- 基础理财： 了解复利的力量，尽早开始储蓄和投资（如基金定投）,哪怕金额很小。
- 防范金融诈骗： 对“高回报、零风险”的投资保持警惕，不向陌生账户转账,保护好个人信息和密码。
法律常识：
- 劳动合同： 入职前仔细阅读合同，明确薪资、工时、社保、岗位职责等,了解自己的权利和义务。
- 租房合同： 签订正式的租赁合同，明确租金、押金、维修责任、违约条款等,保留好所有付款凭证。
- 消费者权益： 了解《消费者权益保护法》，遇到商品质量问题或服务纠纷时，懂得如何维权（保留证据、向12315投诉）。
- 正当防卫： 了解法律对正当防卫的定义和限度,保护自己但不滥用暴力。
第三部分：人际与沟通（这是润滑剂）
有效沟通：
- 学会倾听： 沟通不只是说，更是听，专注地听对方把话说完,理解其背后的情绪和需求。
- 清晰表达： 表达观点时，逻辑清晰、直截了当,避免含糊不清和过多的情绪化词语。
- 学会说“不”： 拒绝不合理的要求，是建立健康人际关系和个人边界的开始,拒绝时可以委婉但坚定。
- 非暴力沟通： 表达感受时，多用“我”开头（如“我感到有些失望”），而不是用“你”开头指责对方（如“你让我很失望”）。
人际关系：
- 保持距离： 无论是亲情、友情还是爱情，都要给彼此留出适当的空间。“距离产生美”是有道理的。
- 尊重差异： 每个人都是独立的个体，有不同的价值观和生活方式，求同存异,不试图改变别人。
- 懂得感恩： 对于他人的帮助，及时表达感谢，一个简单的“谢谢”能温暖人心。
- 管理情绪： 在愤怒或激动时，先深呼吸，冷静下来再沟通,不要在情绪上头时做决定或说出伤人的话。
第四部分：日常技能与习惯（这是效率）
家务技能：
- 几道拿手菜： 不需要多复杂,但至少能为自己或朋友做几道营养均衡的家常菜。
- 收纳整理： 学会断舍离，定期整理房间，保持环境整洁,整洁的环境能极大提升幸福感。
- 基础缝补： 会钉扣子、缝补简单的开线,应急时非常实用。
- 清洁技巧： 知道如何清洁不同材质的污渍（如茶渍、油渍）,使用合适的清洁剂。
信息素养：
- 辨别信息真伪： 在信息爆炸的时代，看到新闻或传言时，先求证来源，不轻信、不盲从、不传播。
- 保护个人信息： 谨慎在网络上填写个人真实信息,定期修改重要账户密码。
- 专注工作/学习： 学习使用“番茄工作法”等技巧，减少手机等电子设备的干扰,提高效率。
第五部分：个人成长与心态（这是内核）
终身学习：
- 保持好奇心： 对世界保持好奇，主动学习新知识、新技能。
- 阅读： 养成阅读的习惯,书籍是成本最低的自我投资。
- 复盘总结： 定期回顾自己的工作和生活，总结经验教训,不断迭代进步。
情绪与心态管理：
- 接纳不完美： 接受自己的不完美，也接受生活的不完美,人生不如意事十之八九。
- 培养抗挫折能力： 把失败看作是成长的机会,而不是终点。
- 找到解压方式： 找到适合自己的解压方法，如运动、冥想、听音乐、与朋友倾诉等。
- 活在当下： 不过度沉溺于过去，也不过度焦虑未来,专注于做好眼前的每一件事。
请记住：
这份清单是一个起点，而不是终点，生活是最好的老师，在实践中不断学习和反思，你会积累更多属于你自己的、独一无二的“生活常识”，祝你生活顺利,从容不迫！
