儿童冬季小常识：温暖、健康、快乐过冬
冬天来了，天气变冷，为了让孩子们远离寒冷和疾病，茁壮成长,爸爸妈妈和小朋友们都需要了解一些冬季小常识。
穿衣篇：像洋葱一样穿，方便又保暖
冬季穿衣不是越多越好，关键在于“分层”和“适当”。
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分层穿衣法（洋葱式穿搭）：
- 内层（贴身层）：选择纯棉、透气、吸汗的衣物，这一层的作用是保持皮肤干爽,避免汗水湿了衣服后带走更多热量。
- 中层（保暖层）：选择抓绒衣、羊毛衫、薄款羽绒服等，这一层负责储存身体散发的热量,形成保暖层。
- 外层（防护层）：选择防风、防水的羽绒服、棉服或冲锋衣，这一层抵御寒风和雨雪,保持内部温暖。
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重点部位要护好：
- 头部：头部是散热大户，要戴一顶柔软的帽子,保护耳朵不受冻。
- 颈部：脖子容易进风，可以围上温暖的围巾。
- 手脚：手脚末端血液循环较慢，最容易冻，要穿上保暖的袜子和防滑的鞋子，如果手脚冰凉,可以轻轻揉搓促进血液循环。
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穿脱要灵活：
- 孩子们活动量大，容易出汗，出汗后湿衣服贴在身上很容易着凉，家长可以给孩子穿一件方便穿脱的马甲,在室内或活动量大时可以脱掉。
- 可以摸孩子的后颈来判断冷暖，如果后颈是温热的，说明衣服穿得正好；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉,说明穿少了。
饮食篇：温补均衡，增强抵抗力
冬天需要更多的能量来抵御寒冷，饮食要注重“温补”和“均衡”。
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补充热量和优质蛋白：
- 适当多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等,为身体提供能量。
- 可以做一些热乎乎的汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤，不仅暖身,还能补充水分和营养。
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多吃应季蔬果：
- 冬季的萝卜、白菜、山药、红薯、菠菜、苹果、橙子、猕猴桃等都是很好的选择，它们富含维生素和膳食纤维，能增强免疫力,预防便秘。
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多喝温水：
- 冬季天气干燥，孩子容易上火、口干，要鼓励孩子多喝温开水，少喝饮料，也可以喝一些热汤、热牛奶来补充水分。
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注意食品安全：
- 天冷爱吃热的东西，但要提醒孩子吹一吹再吃,避免烫伤。
- 生冷的食物（如冰淇淋、刺身）要少吃,以免刺激肠胃。
居家篇：安全舒适，预防意外
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注意取暖安全：
- 电暖气、暖风机：不要让孩子直接触摸，上面不要覆盖衣物，以防火灾,使用时远离易燃物。
- 暖气片：教育孩子不要倚靠,以免烫伤。
- 取暖器：选择有认证的合格产品,并确保周围有足够的散热空间。
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保持空气流通：
- 冬季门窗紧闭，室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒，每天要定时开窗通风15-20分钟,保持室内空气新鲜。
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预防“暖气病”：
- 室内暖气太足，空气会很干燥，可以使用加湿器增加空气湿度,或者在室内放一盆水。
- 多给孩子吃梨、百合、银耳等润肺的食物，多喝水,缓解干燥。
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洗澡安全：
- 先放冷水，再加热水，并用手肘或温度计测试水温,防止烫伤。
- 洗澡时间不宜过长,水温不宜过高。
出行篇：防滑防冻，安全第一
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防滑防摔：
- 雪天或结冰路面行走时，要提醒孩子放慢脚步,选择穿防滑性能好的鞋子。
- 最好由大人牵着，不要在光滑的冰面上玩耍、奔跑。
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防晒防风：
- 冬天的紫外线依然存在，尤其是下雪后，雪地的反射很强，外出可以给孩子戴上太阳镜,保护眼睛。
- 大风天出门，要戴上口罩，保护口鼻,吸入冷空气会刺激呼吸道。
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及时更换衣物：
从室外进入温暖的室内时，要及时为孩子脱掉外套，避免“一冷一热”导致感冒。
疾病预防篇：远离感冒，健康成长
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勤洗手：
- 这是预防所有传染病最有效的方法！饭前便后、外出回家后、接触公共物品后，都要用“七步洗手法”用肥皂和流动水彻底洗手。
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接种疫苗：
- 及时接种流感疫苗，可以有效预防流感，按照医生的建议,完成其他常规疫苗接种。
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充足睡眠：
- 冬季是“藏精蓄锐”的好时节，保证孩子有充足的睡眠,有助于提高免疫力。
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适当锻炼：
- 天气好的时候，鼓励孩子多进行户外活动，如跑步、跳绳等，晒晒太阳，促进钙吸收,增强体质。
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远离病源：
- 尽量少带孩子去人多拥挤、空气不流通的公共场所。
- 如果家人感冒了，要尽量和孩子隔离，佩戴口罩,避免交叉感染。
让小朋友们记住的口诀：
冬天到，别感冒， 穿暖和，戴好帽。 勤洗手，多喝水， 蔬菜水果身体好。 多运动，晒太阳， 开窗通风空气妙。 健康快乐过冬天！
希望这些小常识能帮助您的孩子度过一个温暖、健康、快乐的冬天！
