健康与安全（这是基石）
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健康第一，预防为主：
- 定期体检：每年至少做一次全面体检，了解自己的身体状况,早发现早治疗。
- 接种疫苗：按时接种各类疫苗（如流感疫苗、新冠疫苗等）,这是性价比最高的健康投资。
- 劳逸结合：保证充足的睡眠（成年人7-9小时），学会休息,避免长期熬夜和过度劳累。
- 关注心理健康：感到压力大、情绪低落时，主动寻求朋友、家人或专业心理咨询师的帮助,心理健康和生理健康同等重要。
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饮食健康：
- 均衡营养：保证饮食多样化，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆制品），少吃高油、高盐、高糖的食物。
- 足量饮水：每天喝够1.5-2升水，不要等渴了再喝,白开水是最好的饮料。
- 七分饱：吃饭不宜过饱，给肠胃留有余地,有助于消化和维持健康体重。
- 注意食品安全：生熟食物分开处理，食物彻底煮熟,不吃过期或变质的食物。
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人身与居家安全：
- 紧急电话：牢记火警（119）、匪警（110）、急救（120）,在手机里设置快捷拨号。
- 居家防火：出门前检查并关闭电源、火源和燃气，家中配备灭火器,并知道如何使用。
- 防盗意识：晚上回家时先观察四周，养成随手反锁门的习惯,不轻易给陌生人开门。
- 交通安全：遵守交通规则，不闯红灯，过马路走斑马线，开车不酒驾、不疲劳驾驶,系好安全带。
- 急救知识：学会一些基本急救技能，如心肺复苏（CPR）、海姆立克急救法（处理噎食）、处理烫伤和创伤等。
个人管理与财务（这是底气）
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财务管理：
- 记账与预算：了解自己的钱花在哪里，并制定每月预算，做到“开源节流”。
- 强制储蓄：每月工资到手后，先将10%-30%存起来,剩下的再用于消费。
- 学习理财：不要只把钱存在银行，要了解和学习基础的理财知识（如基金定投、国债等），让钱生钱，但记住，不懂不投,远离高收益陷阱。
- 建立应急基金：准备一笔能覆盖3-6个月生活开支的紧急备用金，以应对失业、疾病等突发状况。
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时间管理：
- 制定计划：每天或每周初，列出最重要的几件事（To-do List）,并优先完成。
- 分清主次：学会用“四象限法则”（重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急）来安排任务。
- 专注当下：工作时尽量减少干扰（如手机通知）,提高效率。
- 留白时间：不要把日程排得太满,留出一些弹性时间来应对突发状况和放松。
人际交往与沟通（这是润滑剂）
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有效沟通：
- 学会倾听：沟通不仅是说，更是听，先听懂对方的意思,再表达自己的观点。
- 表达清晰：说话有条理，直接表达自己的需求和感受,避免让对方猜。
- 非暴力沟通：多使用“我”开头来表达感受（如“我感到很难过”），而不是用“你”开头来指责（如“你让我很生气”）。
- 懂得赞美和感恩：真诚地赞美他人，并对别人的帮助说“谢谢”,这会让你更受欢迎。
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人际边界：
- 尊重他人：尊重他人的隐私、观点和生活方式,不轻易评判和干涉。
- 守住底线：学会对不合理的要求说“不”，这是对自己负责,也是尊重他人。
- 保持距离：君子之交淡如水，与人交往保持适当的距离感,关系会更长久。
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处理冲突：
- 对事不对人：发生矛盾时，就事论事,攻击对方只会让情况更糟。
- 冷静处理：情绪上头时，先深呼吸，暂停一下,等冷静下来再沟通。
- 寻求共赢：沟通的目的是解决问题,而不是争输赢。
法律与权益（这是护身符）
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了解基本法律：
- 《民法典》：了解关于合同、婚姻、继承、侵权等方面的基本规定,保护自己的财产和人身权利。
- 《消费者权益保护法》：购物时索要发票，了解“三包”政策,遇到侵权要懂得维权。
- 《劳动法》：了解自己的工作权利，如劳动合同、加班工资、年假等。
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保留证据：
- 养成习惯：重要的交易、沟通、协议，尽量保留书面记录、聊天记录、录音、录像等证据。
- 关键时刻：在发生纠纷时,证据是你维护自己权益最有力的武器。
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不触碰法律红线：
- 知法守法：了解哪些行为是违法的，如酒驾、赌博、网络造谣、侵犯他人隐私等,坚决不做。
思维与成长（这是发动机）
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保持学习：
- 终身学习：世界在变，要保持好奇心，持续学习新知识、新技能,让自己不被淘汰。
- 阅读：广泛阅读，尤其是经典书籍，它能开阔你的眼界,提升你的认知。
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独立思考：
- 不盲从：对任何信息（包括看到的、听到的）都保持一份审慎，多问“为什么”,形成自己的判断。
- 批判性思维：学会辨别信息的真伪,不轻易被舆论或他人观点所左右。
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拥抱变化与接受失败：
- 适应力：生活充满不确定性,培养强大的心理素质和适应变化的能力。
- 复盘反思：失败是成功之母，从失败中学习，总结经验教训,然后重新出发。
生活实用技能（这是基本功）
- 家务能力：会做饭、会打扫、会整理,一个整洁有序的家能带来好心情和高效的生活。
- 基础维修：会换灯泡、会修水龙头、会简单使用工具,这些小技能能解决很多燃眉之急。
- 信息检索：熟练使用搜索引擎，能快速、准确地找到自己需要的信息。
- 辨别信息真伪：在信息爆炸的时代，能通过交叉验证、查证信源等方式,辨别谣言和虚假信息。
也是最重要的一条：
照顾好自己，是你对这个世界最大的责任。
这份清单很长，不必一蹴而就，可以从今天起，选择一两条你觉得最重要或最欠缺的，开始实践，生活常识的积累，是一个持续学习和不断完善的过程，祝你生活愉快,从容不迫！
